| | Крем

Смузи рецепты для блендера для похудения

Смузи рецепты для блендера для похудения
Сложность рецепта: легкий
Время приготовления: 13-37 мин
Количество порций: 3-5
Калорийность: 279 ккал/100 грамм
Белки: 24
Жиры: 16
Углеводы: 20

Отлично очищает организм и способствует похудению смузи из чеснока, моркови, редиски, петрушки. Морковь и свеклу очищают от кожуры, нарезают кубиками. Чеснок, петрушку мелко рубят при помощи ножа. Затем все ингредиенты складывают в блендер и взбивают несколько секунд. Смузи из клюквы, сельдерея и шпината обладает мочегонным свойством. Перед измельчением грушу, огурец, яблоко очищают от кожуры. Шпинат, сельдерей мелко рубят. Коктейль можно украсить ягодками клюквы. Очистить почки, кишечник поможет смузи из сельдерея, петрушки и манго. Манго очищают от кожуры и нарезают кубиками. Капусту, сельдерей, петрушку, мяту мелко рубят. Все складывают в блендер и измельчают. Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом? А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом? И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы», выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств. Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Использовать для приготовления смузи консервированные фрукты – плохая идея, поскольку в них содержится очень большое количество сахара. Поэтому, если в рецепте заявлены несезонные фрукты, не следует заменять их консервированными. Спасут положение замороженные фрукты, ведь в них содержится не меньше полезных веществ, чем в свежих. Материалы на сайте представлены исключительно для ознакомления. Пользуясь данным сайтом Вы принимаете условия и. Использовать смузи для похудения — не только модно, но и полезно. Гораздо приятнее лакомиться яркими коктейлями или взбитыми десертами из фруктов и овощей, чем вздыхать над «суровыми» диетическими блюдами. Имея дома блендер или кухонный комбайн, легко устроить себе вкусную и полезную диету, приготавливая витаминные или жиросжигающие смузи в домашних условиях. Конечно, сегодня их можно купить и в готовом виде, но магазинные напитки не выдерживают сравнения с домашними, приготовленными из свежих продуктов, без сахара и других добавок. Давайте рассмотрим, как приготовить смузи для похудения в блендере и как его правильно употреблять. Конечно, лучшие смузи получаются из свежих ягод, фруктов и овощей, но в зимнее время можно использовать и замороженные ингредиенты. Консистенцию напитка можно контролировать количеством фруктов (по отношению к соку, кефиру, йогурту и т. Так, увеличивая долю «клетчатки», Вы приготовите густой смузи — практически десерт, а уменьшая — более жидкий коктейль. Старайтесь смешивать сладкие и кисловатые ингредиенты, чтобы получить напиток с богатым вкусом. Смузи из одних фруктов или овощей станет отличным перекусом, но если Вы хотите заменить им полноценный прием пищи, обязательно добавьте белковый ингредиент (натуральный йогурт, обезжиренное молоко или кефир, нежирный творог). Не бойтесь добавлять в коктейль жиросжигающие специи (корицу, имбирь, куркуму): они не только помогут похудеть, но и обогатят вкус Вашего смузи. В коктейль из вкусных ингредиентов можно добавлять всякие полезности, которые не хочется есть в натуральном виде: льняные семечки, пророщенные зерна и т. Их вкус затеряется во фруктовом букете, а польза останется с Вами. Если в каком-либо смузи Вам не хватает сладости (например, в овощном), можно добавить в него немного меда, а для разнообразия вкуса — присыпать рублеными орешками. Классическая рекомендация: Вы получите больше пользы, если будете кушать смузи, а не пить. Для этого лучше использовать маленькую чайную ложечку. А если приготовили жидкий коктейль, цедите его потихоньку через трубочку. Смузи — это полноценное блюдо, поэтому кушайте его отдельно, а не в качестве добавки к завтраку или обеду. Витаминный коктейль отлично заменит завтрак: он взбодрит Вас лучше, чем кофе, а усвоится лучше, чем сок (поскольку фруктовые волокна способствуют естественному усвоению полезных веществ и очищению кишечника). Если на диете Вы с трудом «доживаете» до обеда или ужина, делайте перекусы из смузи. По отзывам худеющих, напиток прекрасно утоляет голод и улучшает настроение. Конечно, не стоит кушать его на бегу, но если времени катастрофически не хватает, лучше быстренько проглотить смузи, чем бутерброд или даже кашу. Можно использовать смузи для похудения, заменяя напитком не только завтрак, но и ужин. Однако на ужин лучше есть не фруктовые смузи, а овощные (желательно из зеленых овощей). Великолепный вариант — разгрузочный день на смузи. Приготовив 5-6 разных коктейлей, его можно превратить в настоящий праздник с подарками для красоты, здоровья и настроения. (Не забывайте в этот день пить и чистую воду, примерно 1-1,5 л). Эффективным способом избавиться от пары килограммов станет трехдневная диета на смузи. Каждый день нужно кушать 5-6 разных коктейлей, добавляя в них не только фрукты, овощи и ягоды, но и белковые продукты: кефир, молоко, творог. Кроме смузи важно пить и простую воду: не менее 1,5 л. (Белковые составляющие также важны для коктейлей, выпиваемых после тренировки). Сделайте фото «до» и «после», и Вы убедитесь, что всего за три дня не только стали стройнее, но и улучшили цвет лица, а «проснувшаяся» энергия сделала Ваши глаза сияющими. Смузи для похудения можно использовать и в семидневной диете. Теоретически на одних только коктейлях можно избавиться от 3-4 кг лишнего веса, но практически это достаточно трудно, поскольку есть одни смузи быстро надоедает. Как вариант можно кушать коктейли на завтрак и ужин, а на обед готовить диетические блюда: каши, салаты, супы или рагу. (И не забывайте про чистую воду: не менее 1,5 л в день). Рецепты для блендера — смузи с добавлением фруктов и ягод достаточно просты и не отнимают много времени. По пятибалльной шкале сложности им можно присвоить «двоечку», а время приготовления зависит от количества ингредиентов, которые нужно почистить, или от их предварительной обработки (замачивания, запекания и т. Кушать смузи нужно сразу после приготовления. Одним из самых вкусных и популярных можно назвать бананово-клубничный коктейль. Сначала взбиваем в блендере ягоды и кусочки банана, затем добавляем кефир и снова взбиваем. В конце добавляем творог и взбиваем совсем слегка. Для яблочного смузи с корицей необходимо 1 большое яблоко, 0,5 стакана нежирного молока и 0,5 ч. По рецепту яблоко предварительно запекаем в духовке до готовности. Затем взбиваем яблочную мякоть с молоком и корицей в блендере. При желании молоко можно заменить кефиром и подсластить смузи 1 ч. Цитрусовый коктейль станет отличным перекусом на диете или составляющим рациона разгрузочного дня. Чистим фрукты, режем их на кусочки и измельчаем в блендере вместе с имбирем и лимонным соком. Всего лишь 5-6 минут — и витаминный коктейль с имбирем для похудения готов! Для рецепта шоколадно-клубничного коктейля понадобится 30 г миндаля, треть стакана воды, 200 г клубники и 1 ч. Орехи следует замочить заранее — можно оставить их на ночь в воде. Все ингредиенты соединяем и перемалываем в блендере с высокой мощностью. Если необходимо подсластить коктейль, добавляем немного «полезных» сладостей: меда или стевии. Если не считать время замачивания орехов, коктейль готовится за 2-3 минуты. Овощные смузи не только помогут Вам похудеть, но и внесут в меню некоторое разнообразие. Не забывайте, что зеленые овощи — одни из самых полезных, и почаще включайте их в состав коктейля. Предлагаем Вам простые рецепты смузи из овощей. Для приготовления каждого понадобится не более 7 минут. Брокколи слегка отварить — 2-3 минуты. Пока капуста остывает, нарезать небольшой пучок зеленого укропа, а затем сложить все в блендер и залить кефиром, взбить. При желании в данный коктейль можно добавить и другие пряные травы. Кушать его лучше в обед или на ужин. Полезный коктейль можно приготовить из обычных помидоров и огурцов. Вам понадобится один большой помидор, крупный огурчик, стебель сельдерея, половинка маленькой луковицы и стакан натурального йогурта. Овощи нужно почистить, избавить от крупных семечек, нарезать кусочками. При желании, их можно немного посолить или поперчить, после чего заложить все в блендер и взбить до консистенции смузи. Отличный витаминный коктейль получится из сладкого перца, среднего огурца и томатного сока. Овощи чистим и нарезаем, добавляем в них 1 ст. Измельченного зеленого лука, немного соли и молотого перца. Заливаем стаканом томатного сока и добавляем несколько капель лимона. Взбиваем блендером — смузи готов! Очень эффективно смешивать в коктейлях фрукты, овощи, ягоды, злаки, получая дополнительные витамины и новые интересные вкусы. По шкале сложности данным рецептам можно присвоить 5 баллов, по времени приготовления они занимают не более 7 минут. Кушать их можно на завтрак, ужин, обед или вместо перекуса между приемами пищи. Клубничный смузи с ростками пшеницы — это действительно вкусно и очень полезно.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Спасибо вам большое!Быстро и вкусно.Все остались довольны
Спасибо за шедевр! Спасибо что вы делайте для нас такие блюда !успехов вам!
Другие рецепты: